卢文建, 彭振桓著|台海出版社|2021

索书号：B842.6/118

内容简介

《情绪自由》是一本写给现代人的情绪自救指南。心理咨询师卢文建与彭振桓用专业视角和温暖笔触，带我们穿越情绪的迷雾——那些莫名袭来的焦虑、深夜翻涌的emo、人际交往中的玻璃心，原来都是未被读懂的内在信号。书中独创情绪四象限法则，将复杂的心理学理论转化为可操作的成长工具：从识别情绪触发器，到打破负面思维循环，最终建立情绪免疫力。这不是一本让你消灭负面情绪的速成手册，而是一张邀请卡：邀请你与所有情绪和平共处，把内心战场变成滋养花园。当你学会对情绪说我看见你了，真正的自由便开始了。  

书中名句推荐

1. 情绪不是敌人，而是最诚实的信使。  

2. 允许自己暂时断电，是保持情绪续航的智慧。  

3. 高情商不是没有情绪，而是不让情绪替自己做决定。  

4. 当你说'我应该快乐'时，就已经在对自己施加暴力。  

5. 每个突然的情绪崩溃，都是积压太久的清醒。  

6. 照顾情绪像照顾植物——不需要过度关注，但要及时浇水。  

7. 愤怒底下往往是未被满足的期待，悲伤深处藏着珍贵的在乎。  

8. 情绪自由的第一步，是承认自己此刻就是不自由。  

9. 别人怎么对待你的情绪，远不如你怎么对待自己的情绪重要。  

10. 真正的成熟，是能对清晨的忧郁说'请坐'，而不是急着赶它走。